拳皇命运平民培养哪三个人物|拳皇命运坂崎琢磨暴击

孕婦吃什么好 吃堅果已成為孕媽們的“必修課”

作者:admin   時間:2018-07-02 10:11

孕婦的胃口是無法猜測的,但是孕婦在吃的方面要特別注意,要吃點對寶寶好的食物,不可隨意吃東西,以免造成嚴重的后果。我們都知道,孕婦吃點堅果是有好處的,那么,堅果類的東西孕婦吃什么好?孕婦吃堅果有什么需要注意的嗎?

  孕期媽媽一人吃兩人補,每天都需要定量補給營養,孕婦吃什么好也成為了許多人的疑惑。除了日常飲食的營養均衡,如今吃堅果也漸漸成為孕媽們的“必修課”之一。從營養學角度出發,廣州醫科大學附屬第二醫院營養科主任鄧宇虹醫師推薦媽媽良品的這款孕婦專用每日堅果,科學搭配起來已能基本滿足孕期所需營養物質,值得一提的是,這款混合堅果將可能導致流產的扁桃仁、杏仁排除在外,讓孕媽們吃得安心無憂。

 

  那么,吃各種堅果具體都有什么好處,下面來列舉兩個詳細說明為您解答:

  1、核桃仁:吃出“最強大腦”寶寶

 

  作為促進大腦皮層發育的補腦健腦神器,核桃仁富含卵磷脂、葉酸、亞麻酸等元素,功效類似魚油,為胎兒大腦發育提供能量來源。500克核桃仁約等于4500克牛奶所含的營養價值,約含60%鈉蛋白、谷氨酸、維生素E等,最強大腦寶寶就是這樣吃出來的!

  2、南瓜籽仁:強力補鐵,預防胎兒畸形

 

  南瓜籽仁富含鋅、鎂等微量元素,還可補充葉酸、蛋白質,其中鐵含量特別豐富,達到15mg/100g!尤其在孕中期、孕晚期,保證足夠的鐵攝入量更為重要,能有效預防孕婦缺鐵性貧血及胎兒神經管畸形。

  然而,吃堅果也是有講究的。鄧醫師強調,市場上很多堅果采用高溫烘焙,把堅果烘焙得又香又脆以吸引孕媽,實際上這樣的堅果可能是不健康的,甚至可能含有致癌物質。同時,也應警惕加了香料的堅果,往往是堅果壞了之后又重新加工,商家為了掩蓋油脂腐敗的味道才這么做的,孕媽們千萬要注意。如此一來,采用輕烘焙工藝,杜絕添加防腐劑、色素等對孕媽有害物質的媽媽良品孕婦堅果便成了孕媽們的不二選擇。

  堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外,其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現,適當的咀嚼也有利于視力的提高。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用,而脈絡膜的調節功能有賴于面部的肌力,面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。

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